在两性保健方面，很多人都觉得在做爱的时候注意自己的动作不要过于激烈、性爱前后注意卫生就可以了。其实这远远不够，在性爱中其实你还需要学习"蝗虫姿势"保健自己。
半蝗虫式 做法： (1)俯卧、下巴着地，双手握拳置于体侧。 (2)将掌心朝上，放于大腿根处，双腿向远延伸。(3)吸气，收紧臀肌和大腿内侧肌群，将双腿平着抬高，脑门贴地，双臂用力压地。保持3-5个呼吸，自然地呼吸。 (4)呼气，腿落下还原，下巴着地，深呼吸一次。反复做3-5次。 提示：腿抬高度不是目，而是要用腰、臀和大腿肌肉控制着双腿，向远伸向上抬。 小编推荐： 做爱之后 女生怎样保养下半身 月经期间如何正确选用卫生巾 完全蝗虫式 做法： (1)俯卧在地上，双手置在身旁两侧，手心向上，脸向下，头保持在正中位置。 (2)双脚并拢及用力向后伸展，感觉整个身体被拉长了。 (3)吸气，同时慢慢抬起头、胸、双手、双腿(利用腰背力量将肋骨部位尽量向上抬，肩甲骨内收，收紧臀部及大腿肌肉，尾椎内收，)只剩下盆骨和腹部在地上支撑身体。手脚、脊骨尽量伸展。自然呼吸，保持3-5个呼吸。 (4)呼气，还原身体，稍休息，再重复做3-5次。 提示：当您已可以顺利完成半蝗虫式时再做完全蝗虫式。做完后，注意休息一会，再起身。 长期坚持此练习,可以提高您在
性生活中控制能力 猜你喜欢： 哪些坐姿能诱惑男人 怎样勾引女人上床 性小说 一夜情 做爱演示 情感故事 夫妻情感 更多内容请关注伊悦健康网两性频道：
