做爱健身两不误 六招爽到你

为什么健身进步越来越慢 明明训练,饮食休息都没错 两点解决

  没有时间去健身,如果告诉你做爱可以健身,你会不会在床上大战三百回合呢?

  姿势一:男上位。可以说绝大多数的夫妻在做爱时都是选择男上位这种姿势。该体位涉及身体伸展、弓起和紧绷动作,能很好地锻炼胸肌、三角肌、二头肌和三头肌。女方平躺时也可以拉伸背部肌肉、弓起身、收紧腹肌,性爱过程中还可以上抬身体,吻爱人的嘴唇或脖子。保持这个姿势半分钟,能增强腰腹力量。两性专家表示,男上位时,男方手臂和肩膀承受压力更大,肘部和膝部最大限度保持平衡,因而肌肉得到拉伸。

  姿势二:女上位。专家表示,采用女上位的这种做爱姿势,不仅能够使女性更容易达到高潮,还能有效锻炼腹肌和腰背肌肉。女方占据主动,对其手臂肌肉要求更高。男方可充分利用二头肌,搂住女方,以保持平衡。女上位保持一定的时间,可最大限度锻炼女方二头肌、三头肌、前臂和胸肌。男方上挺动作可锻炼腰部肌肉。

掌握这6个虐腹动作,2个月轻松练出六块腹肌,秒变男神很简单

  姿势三:对坐式。对坐式体位,即男女两人相对而坐,女方把脚缠在男方腰间。该体位可有效拉伸小腿肌肉。由于双方既要保持坐姿稳定又要有一定力度完成性爱动作,对身体多处肌肉群都有较高要求。专家表示,这种体位比男上位要求更高,锻炼效果更好。注意:背部肌肉弱的,最好不要选择这种体位,否则容易拉伤肌肉。

  姿势四:靠墙式。靠墙站立式性交可提升快感,这一体位可有效地锻炼四头肌(大腿前部肌肉)和腰部肌肉。男方身体略微前倾,女方背部可适当弯曲。专家表示,靠墙站立式性交对双方体力要求都更高。另外,为了保持一定高度及角度,双方大腿及腿部肌肉会得到拉伸。另外,实施该体位时,男方可以将女方完全抱起来,激情中消耗热量会更多。

  姿势五:扛腿式。所谓“扛腿式体位”是指女方将双腿抬高架在男方双肩上。这一体位可极大刺激男方战斗力,同时也能拉伸女方(推荐资讯:黑涩会容萱,更多文章访问WwW.afbbb.Cc)腿部肌肉,锻炼腹部肌肉。加吉博士表示,该体位是很理想的有氧运动,相当于健身房运动30分钟。

  姿势六:蹲伏弯腰式。除了常规性爱姿势之外,坐立、弯腰和蹲伏等动(推荐阅读:情感日记大全,更多情感口述故事访问WwW.iqinggan.Cc)作可延长前戏时间。这比健身房锻炼更具优势。由于该姿势需要大量的弯腰和卷曲动作,因而可极好地锻炼脊椎肌肉群和大腿内侧肌肉。坐立或弯腰动作可锻炼腹部肌肉群,令身材更匀称。注意:腰部疼痛时,不宜选择该体位,否则会加重不适。

  其实,夫妻间的性生活中也是一种体力活,何不让你在享受性爱的同时进行身体锻炼呢?

推荐阅读:

做爱时如何插入疼痛会比较小

女性床上做爱时“性礼仪”

厨房阳台 选对场所做爱才尽兴

家庭四大做爱战场哪个最佳

给处男处女的第一次做爱意见

一夜多次做爱对女人有没害?

男人,这样的做爱让我很恶心

男人 请做爱前戴上避孕套


六大准则帮助你健身在健身的路上成功

相关推荐