我自慰我快乐

　　正确认识手淫

　　首先要从心理上正确认识手淫，手淫者要认可手淫，不克不及一边手淫，一边有心理负担。正确认识性生理与性心理，了解手淫对身心的影响，消除对手淫的过度恐惧与焦虑。

　　手淫方法要健康

　　手淫的方法要正确，包管卫生、平安是基本前提。用手手淫时，要包管手的干净、整洁，不克不及让手上的细菌沾染生殖器官，以免引起炎症。

　　若选择用工具手淫，则要选择专业的工具，不成用异物手淫，异物手淫会损伤生殖器官，毁掉健康。专业的手淫工具，振动强劲可以推拿全身肌肤，给少女性带来性高潮。

　　手淫也要有个度

　　手淫是可以的，但是不克不及过度，无论从时间还是次数，都不要过度。一般来说，手(推荐资讯:美文片段，更多文章访问WwW.afbbb.Cc)淫一次别跨越30分钟，在男科门诊中，有很多30多岁的患者都对当初手淫过度、过于注重短暂享受暗示后悔。

　　人应该适当感受一些‘苦感’，不克不及持久追求‘快感’，年轻时身体好，往往忽略这(推荐阅读:情感短文章，更多情感口述故事访问WwW.iqinggan.Cc)一点。而次数方面，一个月两三次即可，不要太多。也就是说，一般来说，一个月两三次，每次在半个钟头之内为宜。当然，还要视具体身体状况而定。但是一个大原则是不成勉强，若是身体有不适、疲倦，还要勉强手淫的话，则会很伤身体。

　　减少性冲动的机会

　　为了避免手淫过度，要连结生活期律，按时作息，不要“赖”床，减少在床上发生性冲动的机会。减少性刺激，少接触有性交或性内容的书刊、影视作品，交往时多谈此外话题，少谈与性有关的内容。总之不克不及刻意去接受性刺激，而是在有需要的时候才手淫，防止手淫过度。

　戒除过度手淫

　　如果手淫给身体带来了疲倦、不适，或者总是想着手淫，无心工作，都说明手淫过度了。手淫过度是需要戒除的，怎么戒除呢?试图一下子完全戒除手淫，因横眉标太高反而不容易成功。对过度手淫的心理治疗通常有催眠疗法和厌恶疗法。

　　进行催眠治疗时首先要消除对手淫的担心与焦虑，然后心理医生再针对各种症状予以催眠暗示：“当你躺到床上时，你会很快沉寂下来，迅速入睡，而且睡得很深、很香。通过催眠治疗，你今后不会再犯手淫，也不会再想要手淫了。你睡熟了，手淫的习惯也完全好转了。

　　随着你的手淫习惯的停止，你不会再头晕，记忆力也好转了，你已经完全恢复健康了。”除医生催眠外，自我催眠也可达到放松、入睡和治疗手淫的效果。依照渐进原则，逐步减少手淫次数。用理智和意志控制自己的性冲动，循序渐进。已经减少的次数作为一种成功，会强化自己的意志，提高控制手淫的自信心。

（实习编纂：赖家兴）