青春期男孩发育期间吃什么好

　　男生的青春期虽然不像少女生那么麻烦，但也绝不轻松，男生在青春期最大的苦恼就是身高，甚至很多人青春期的身高直接就决定了他一生的个子，难怪家长这么着急寻找青春期孩子长高的方法，尤其是男孩，究竟在现在许多少女性的审美观中，低个子的男生相当于3级残废，可见一个个子对人的影响有多大，话题还是转到家长最关心的问题上：青春期男孩吃什么能长高?

　　青春期男孩发育期间吃什么好?

　　1.少男膳食注意“二高”

　　“二高”即为高热量和高蛋白。青春发育期，男青少年生长发育需要食物中提供热能，且他们的基础代谢增高，体力活动增加(推荐资讯:经典英语短文，更多文章访问WwW.afbbb.Cc)也需要较多的热量维持，因而每日供给的食物中要包管他们有足够的热量及蛋白质。

　　动物食品如鸡、鱼、猪、牛、蛋乳类食物等都是蛋白质最好的来源。在动物食品不克不及每日供应充分情况下，要利用我国盛产大扁豆资源，从中摄取植物蛋白质，以包管青少年每日蛋白质的需求量。因此经常摄入扁豆制品，既能改善膳食花样，又能增加营养。

　　2.谷类食物摄入十分重要

　　在放置青少年高热量、高蛋白的膳食时，应以平衡膳食，全面营养为原则，即考虑他们所需热量、蛋白质、碳水化合物，也应放置好各种维生素、矿物质的摄入，选择食物要广泛，主、付食搭配。谷类食物包罗稻米、面粉、小米、玉米及甜薯等。它们是人体热能的主要来源，同时谷类供给的蛋白质、无机盐和B族维生素也在膳食中占一定比例，谷类食物来源广泛、经济，是我国青少年每日膳食重要部门。一般来说，13-17岁的青少年，日进餐主食不该少于500克，否则时间长了必定带来不良后果。

　　3.多食含钙、磷等矿物质的食物

　　男孩除要摄入谷类(推荐阅读:情感短文章，更多情感口述故事访问WwW.iqinggan.Cc)、动物食品外，还应注意多食海产物、蔬菜、水果等。因男孩青春期骨骼发育较快，应多食含钙、磷等矿物质丰富的食物，如虾皮，海带，乳制品，扁豆制品等。每天应食400克～500克新鲜蔬菜，以包管维生素和矿物质、纤维素的摄入。

　　青春期男孩发育期间不克不及吃什么?

　　1、少吃油煎、油炸的东西。

　　2、不抽烟，不饮酒。

　　3、少喝咖啡、可乐等兴奋性饮料。

　　温馨提示：多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成份是水。

推荐阅读:
·情感故事 姐弟恋婚姻:他从不谦让我,竟用暴力解决矛盾
·情感故事 亿万老婆买一送一 小姨子在雷雨夜让我钻进她的被窝
·情感故事 我嫁给一个“完美”男人之后
·情感故事 出差归来 发现老公和保姆躺在床上
·情感故事 口述：出轨老公竟劝我找床伴

推荐阅读:
·情感美文 婚期来临 娇妻被前任播种
·情感美文 断送幸福！三分钟前，我打
·情感美文 为什么？老公太暴力我却更
·情感美文 护理液对女性有什么生理危
·情感美文 一天百次高潮 女子患病一